Це спеціалізоване заняття, спрямоване на відновлення та зміцнення стоп, гомілок і колінних суглобів.

Ми працюємо над правильною механікою руху, стабільністю коліна та активацією м’язів стопи.

У програмі використовуються вправи для:

● стабілізації коліна

● зміцнення м’язів стопи та гомілки

● покращення контролю руху

● корекції навантаження під час ходьби, бігу та тренувань.

Навантаження підбирається поступово — головна мета не інтенсивність, а контроль руху та правильна робота м’язів.

Кому підходить

• Тим, у кого болять або періодично турбують коліна

• Тим, у кого є плоскостопість або слабкість стоп

• Тим, хто відчуває нестабільність у колінах

• Тим, хто багато бігає або займається спортом

• Тим, хто хоче профілактувати травми колін та стоп

Який результат дає

• Краща стабільність колін

• Зміцнення м’язів стопи та гомілки

• Менше навантаження на колінні суглоби

• Кращий контроль руху під час ходьби та спорту

• Зниження ризику травм

Коли краще обрати інше заняття

• Якщо основна мета — загальне схуднення

• Якщо ви хочете інтенсивне силове тренування

• Якщо вас більше турбує спина, ніж ноги

У такому випадку краще почати із силового тренування або «Здорової спини».

Обмеження

• Гострий біль у коліні або стопі

• Свіжі травми коліна або гомілкостопу

• Виражений набряк у суглобі

• Після нещодавніх операцій

Обов’язкова консультація перед записом

• Якщо є розриви зв’язок коліна

• Якщо були операції на коліні або стопі

• Якщо є сильна нестабільність коліна

Тимчасово не рекомендується

• Після гострих травм без дозволу лікаря

• При сильному запаленні суглобів

• При високій температурі або загальному поганому самопочутті